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想要爬楼梯锻炼身体，想爬选择下种最好选择以下哪种方法
软件资讯 2021-01-30 文章分享
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想要爬楼梯锻炼身体，楼梯最好选择以下哪种方法？在支付宝蚂蚁庄园每日一题中，锻炼KY体育网页版2021年1月31日的身体问题是问想要爬楼梯锻炼身体，最好选择以下哪种方法？多上台阶好还是最好多下台阶好？上台阶下台阶哪个方法锻炼好点？下面就和小编一起来看看吧！
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问题：想要爬楼梯锻炼身体，想爬选择下种最好选择以下哪种方法？
选项：多上台阶少下台阶、楼梯多下台阶少上台阶
答案：多上台阶少下台阶
想要通过上下楼梯的锻炼方式来锻炼身体，可以采用“多上台阶、身体少下台阶”的最好方法减少对膝关节的伤害。
因为上台阶锻炼的想爬选择下种是肌肉，而下台阶对软骨损伤大，楼梯所以我们在通过上下台阶锻炼、锻炼KY体育网页版爬山锻炼时，身体最好不要下台阶、最好下山。
膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节承受的重量为体重的1/2，而爬楼梯主要是下肢运动，膝关节需要弯曲80度角左右，以这样的角度承担着身体的全部重量。
如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，不但会使膝关节受到磨损，更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。
爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量，爬楼健身本身也有一定的优点。
上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用;下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。
下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。科学健身会让自己的身体越来越灵活，但是也要注意锻炼适度。
切记不可盲目跟风爬楼健身，尤其是对于膝关节受过外伤者和骨关节有陈旧损伤的人。
以上就是想要爬楼梯锻炼身体，最好选择以下哪种方法的全部内容了，希望以上内容对您有所帮助！
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玩家评论
共3人参与互动，2条评论- 第2楼重庆市江北区网友发表于: 2024-04-09 16:54:34
- 666660盖楼(回复)
- 第1楼北京市网友发表于: 2024-04-09 16:54:23
- 可以，还不错0盖楼(回复)
- 管理员 回复发表于: 2024-04-09 17:35:05
- 非常感谢您的支持与肯定呢！0盖楼(回复)
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